Allô Coach, j'ai 13 kg à perdre ! - Ep. 02

#mincir #maigrir #pertedepoids #prisedepoids #santéphysique

#mieuxmanger #bienmanger #régime #régimealimentaire #humour


Bonjour !

J’espère que tu vas bien, physiquement et mentalement aussi. Sinon, tu cliques ICI et on discute.


Je ne saurais te dire ce qui arrive au monde en ce moment, vu que je n’ai pas terminé ma formation de voyante extralucide...

Je croyais qu’on avait toutes et tous eu le temps de bien réfléchir, mais quand je vois ce que je vois et que j´entends ce que j´entends, je me dis que certain-es ont dû ranger leurs bonnes résolutions post-confinement, dans le même tiroir que celui réservé aux belles résolutions jamais tenues du Nouvel An.


Fin du monde ou pas fin du monde, j´ai décidé de maintenir mon changement d'alimentation. Eh ben, oui, parce que si je m´en sors, il me faudra être en pleine forme pour recréer l´humanité et repeupler la Terre ! Hahaha !


Souviens-toi, je t'avais laissé-e avec cette information : Episode 1

Pour rappel, voici les aliments que Greg, mon super coach nutrition (pas moche, hein ? Hihi !), m’a conseillé de réduire au maximum, voire de supprimer :

  • ALCOOL (toujours en majuscules)

  • Beurre

  • Sucre

  • Plats préparés

  • McDo, BK, KFC...

  • Pizzas

  • Sodas

  • Biscuits

  • Chips

  • Crème fraîche

  • Aliments frits

  • Pain blanc


Alors, voilà où j´en suis, sachant qu´une croix rouge signifie que je n´en consomme plus du tout ou très rarement, et qu'une flèche vers le bas ↘️ indique une diminution de l'aliment :


❌ALCOOL

❌Beurre

↘️Sucre

↘️Plats préparés

❌McDo, BK, KFC

❌Pizzas

❌Sodas

↘️Biscuits

❌Chips

❌Crème fraîche

❌Aliments frits

❌Pain blanc


J'ai donc éliminé 9 aliments sur 12, soit 75% de la liste. Yeeehaaah !

Et pour ce qui est des 2 litres d'eau au moins par jour... j'essaie... déjà de me souvenir que je dois m'hydrater régulièrement. Bref !


Le truc, c'est que je n'aime pas la privation toute simple. Je veux bien supprimer des choses dans mon alimentation, mais j'aime savoir par quoi je peux les remplacer.

Du coup, j'ai demandé à Greg, de me proposer une autre liste : les aliments dont je peux augmenter la consommation pour mieux atteindre mon objectif, c'est-à-dire, pas seulement plus vite, mais aussi, et surtout, durablement.


J'ai été super contente de sa réponse, parce que l'ensemble tout entier fait partie des choses que j'aime manger. Yeeehaaah !!

  • Riz Basmati

  • Patates douces, igname

  • Lentilles, haricots rouges

  • Poulet, dinde

  • Crevettes, poisson blanc

  • Boeuf maigre

  • Courgette, poireau, brocolis, haricots verts

  • Laitue, endive

  • Pomme verte

  • Pain complet


Mon étape suivante a donc été d'ajuster ma liste de course au fur et à mesure.

Ma silhouette s'est affinée, lentement mais sûrement, et mes courbes s'harmonisent, jour après jour, pour mon plus grand plaisir.

Je suis contente et Greg est content pour moi. Il n'est pas coach pour rien, lui non plus !


En attendant, j'ai d'autres questions à lui poser :

  1. Je n'arrive pas à consommer mon thé ou mon café sans sucre. Puis-je remplacer le sucre blanc par de la cassonade ou du miel ?

  2. Quelle proportion d'eau pétillante, par rapport à l’eau plate, est-ce que je peux consommer ? C'est pour les fois où j'ai trop envie d'un soda.

  3. Il m’a déconseillé les biscuits mais qu’en est-il des biscuits bio ou des produits tels que Gerblé ou Bjorg ?

  4. J’ai vraiment du mal à résister au grignotage et j’ai souvent besoin de croquer dans quelque chose, pour ne pas mordre quelqu'un. Lol. Que me conseille-t-il dans ces cas-là ? Est-ce que les fruits secs, ça passe ?


Réponse du coach :


- A suivre -

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