Petit exercice de respiration anti-stress

La situation sanitaire actuelle fait que beaucoup d'entre nous ressentent des difficultés à respirer normalement.


En effet, notre respiration est une des premières choses qui est affectée, lorsque nous sommes stressé-es ou angoissé-es. Le moins que l'on puisse dire, c'est que notre santé mentale est mise à rude épreuve et que cela ne peut qu'avoir des répercussions sur notre santé physique. L'une et l'autre vont de pair.


C'est pourquoi, j'aimerais te proposer ce petit exercice à faire en début de journée et à reproduire, au besoin, au cours de la journée. Il facilitera ta respiration, et t'aidera à te débarrasser du stress ou de l'angoisse éventuellement ressenti.


Prends soin de toi et de ta respiration, surtout en ce moment.

Cet exercice consiste à ouvrir la cage thoracique et renouveler l'air résiduel

contenu dans les poumons qui, comme la vessie, ne se vident jamais complètement.


Voici comment procéder :

1. Tiens-toi debout droit-e, les pieds parallèles et légèrement écartés.

2. En prenant une profonde inspiration, lève tes bras en l’air et maintiens-les bien au-dessus de ta tête.

3. En gardant les mains bien au-dessus de la tête et le dos bien droit, expire en basculant tout le haut de ton corps vers l'avant, jusqu'à te retrouver plié-e en deux. Tes mains touchent désormais le sol ou tes pieds.

4. Finis de relâcher tout l’air de tes poumons.

5. Inspire à nouveau en remontant le haut de ton corps, le dos toujours bien droit et les mains toujours bien au-dessus de ta tête.

6. En fin de mouvement, écarte un peu les bras et finis d'inspirer tout l'air que tu peux avant de rebasculer en avant.


Reproduis ce mouvement 4 à 5 fois de suite, en inspirant et en expirant longuement et profondément pendant chaque mouvement avant ou arrière.


Constate l'efficacité de l'exercice et laisse-moi un petit commentaire en te connectant plus bas. Tu peux aussi partager cette publication à tes ami-es, bien entendu.


Il ne te reste plus qu’à passer une bonne journée !


Souviens-toi de rester concentré-e sur tes objectifs 2021 que le contexte actuel ne perturbe pas.



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