Le programme de la semaine idéale

Mis à jour : févr. 11

Ce programme est tellement simple que tu te demanderas peut-être pourquoi tu n'y avais pas penser avant.


Il est aussi très facile à mettre en place, que tu sois en congé ou non, et tu t'en rendras vite compte dès que tu t'y emploieras.


Si comme moi, tu aimes prendre une part active à l'amélioration de ta santé et de ton bien-être, il ne pourra que te séduire.


Ton affirmation positive.

1. Je prends davantage soin de moi, de mon corps et de mon mental. Je prends le temps de bien respirer, de bien me tenir, de bouger suffisamment et de reposer mon cerveau.


2. Je bois plus d'eau (que de café ou de sodas) et je mange plus de fruits et de légumes.


3. Soit je me couche tôt, soit je travaille tard (un des secrets du succès). Mais alors, je prends soin de bien récupérer mon énergie avec des moments de détente et de relaxation.


4. Je lis davantage, tantôt pour le plaisir (romans, poésie...) tantôt pour développer des compétences ou être inspiré-e (livres de développement personnel ou de psychologie).


5. J'écoute de la musique qui fait chanter mon cœur et/ou danser mon derrière.


6. Je cultive des choses vivantes et j'apprends à en prendre soin (plantes, fleurs, herbes aromatiques...)



7. J'aime mes cheveux et je le leur montre ! Je peux m'occuper d'eux, seule, en leur accordant le temps et les soins nécessaires. Ce sera plus économique, d'une part, et cela m'oblige à passer du temps avec moi-même, d'autre part.


8. Je choisis de regarder des films drôles, des animés japonais comiques, des Disney sympathiques ou des "stand-up shows" hilarants. Cela multiplie les ondes positives dans mon corps et dans ma tête.


9. Je me parle gentiment et positivement. Je me laisse même des mots doux sur des Post-It que je mets partout où je peux les voir.


10. Je souris souvent et sans raison précise, en croisant quelqu'un dans la rue par exemple.


11. Je fais des pauses pour faire des exercices de respiration : j'inspire le calme, la confiance en soi et ce que je veux changer en moi, et j'expire l'agitation, le doute et ce que je ne veux voir en moi.


12. Et, pendant une journée entière, je me laisse vivre tout simplement. J'évite de trop penser et je prends plaisir à écouter mon cœur battre.




Il ne me reste plus qu'à te souhaiter une magnifique semaine.

Prends toujours grand soin de toi, tandis que tu avances vers tes rêves, à ton rythme à toi, sans honte ni complexe.

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Traduction : Aime-toi d'abord.

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